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空乘职业压力大 专家来支招

来源:招生动态 发布时间:2019-03-22

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人在江湖漂,哪有不挨刀”。在职场这个别样江湖里,人们或多或少都遇到过不尽人意的事,上司的责难、升职加薪总是遥遥无期、同事间的勾心斗角……这一切难免让人觉得不快乐。心理专家认为,如果这种不良情绪是长期的,很有可能对我们的心情就是一种腐蚀,通常表现为内心的抑郁,不利于身心健康。因此,职场人必须学会寻找“快乐因子”,从心开始,提高职场的快乐指数。

  职场调查

“工作压力大”成职场不快乐首因

关于“职场快乐感”的调查,结果显示57%的人在职场上“不快乐的时候多”;13.8%的人“感觉十分痛苦”;只有28%的人是“总的来说是快乐的”。

而导致在职场上不快乐的原因中,排在前三位的是“工作压力太大”、“收入低”、“没有发展前途”。调查发现,有超过7成人觉得在职场不快乐,工作压力太大是首因。

当工作一点都不快乐时,身体开始难受报警,情绪深陷困扰。此时,大多数的人都是怎么处理的呢?本次调查显示,43%的人采用的是“忍着,得过且过”;29%“找人倾诉,缓解负面情绪”;25%“准备跳槽”;只有1.16%的人想“找心理医生帮助解决”。

  专家支招

只要有工作,压力就会存在。越是专注于工作,压力水平就会越高。广州向日葵心理咨询师胡慎之说,压力大与小,能不能承受,关键在于面对压力时的心态和应对办法。“快乐与否全在你自己,别给自己施加压力。”

胡慎之认为,职场中,保持心情快乐的途径有两条:第一、发现使你快乐的东西并增加它;第二、发现使你不快乐的东西并减少它。

1、停止“工作就是一切”的想法

不要让工作占据你人生的全部,因为除了工作,生活中还有很多美好的东西,你的自我形象越多元,就越容易感到快乐。心理学家建议,在工作中遭遇挫折和打击时,需要在别的方面得到恢复。如果成就感只来自工作,当工作上不顺心时,就更容易影响到情绪。和工作保持适当距离,正是为了在工作中更好地感受快乐。

健康的兴趣爱好可以帮你把工作狂的想法赶出脑袋,心理学家表示,很多人只因为怕没事情做才变成工作狂。所以,培养兴趣爱好可以让你的生活变得更多元、更轻松愉快。

2、学会释放压力

遇到工作压力时,可以找友人倾诉,可以通过运动释放压力,可以放上一段喜欢的音乐,让自己沉浸在迷人的咖啡香味中……总之,在忙碌的工作中,给自己留出一点空间,为心情做个SPA。

3、降低你的期望值

“付出与收获必须对等”,一旦你有了这样的想法,很可能就会不快乐,因为你为工作付出了辛勤的汗水,牺牲了时间,你就会期望自己的付出能够获得赏识和回报。然而事实上,在职场,付出与回报并不一定对等,所以,你对公司的期望不要过高,不然,期望越大,失望越大。

4、善于从“人生导师”那汲取经验

每个职场人最好都有一个“人生导师”,它可以是一个人、一本书,当你遇到职场上的困惑时,都可以从“导师”那获得解决办法,从而缓解内心的焦虑。

 

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